Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Metimun termasuk famili tanaman yang sama dengan squash, labu, dan semangka (keluarga Cucurbitaceae). Seperti semangka, ketimun terdiri dari sebagian besar (95 persen) air, yang berarti memakannya pada hari musim panas dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Namun, ada alasan untuk mengonsumsi mentimun sepanjang tahun. Dengan vitamin K, vitamin B, tembaga, potassium, vitamin C, dan mangan, ketimun dapat membantu Anda untuk menghindari kekurangan nutrisi yang meluas di antara makanan khas Amerika. Plus, mentimun mengandung polifenol unik dan senyawa lainnya yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan banyak lagi. Berikut ini adalah manfaat dari mentimun untuk kesehatan anda :

-Lindungi Otak Anda

Ketimun mengandung flavonol anti-inflamasi yang disebut fisetin yang tampaknya memainkan peran penting dalam kesehatan otak. Selain memperbaiki ingatan Anda dan melindungi sel saraf Anda dari penurunan usia terkait, fisetin telah ditemukan untuk mencegah ingatan progresif dan gangguan belajar pada tikus dengan penyakit Alzheimer.

-Kurangi Resiko Kanker Anda

Ketimun mengandung polifenol yang disebut lignans (pinoresinol, lariciresinol, dan secoisolariciresinol), yang dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, rahim, ovarium, dan prostat. Mereka juga mengandung fitonutrien yang disebut cucurbitacins, yang juga memiliki sifat anti-kanker. Menurut Yayasan George Mateljan. Para ilmuwan telah menentukan bahwa beberapa jalur pensinyalan yang berbeda (misalnya, jalur JAK-STAT dan MAPK) yang dibutuhkan untuk pengembangan sel kanker dan kelangsungan hidup dapat diblokir oleh aktivitas cucurbitacins.

Cara Menang Mudah Game Bola Online

-Perangi Peradangan

Ketimun dapat membantu untuk "mendinginkan" respons inflamasi di tubuh Anda, dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak timun membantu mengurangi peradangan yang tidak diinginkan, sebagian dengan menghambat aktivitas enzim pro-inflamasi, termasuk siklooksigenase.

-Sifat Antioksidan

Ketimun mengandung banyak antioksidan, termasuk vitamin C dan beta karoten yang terkenal. Mereka juga mengandung antioksidan flavonoid, seperti quercetin, apigenin, luteolin, dan kaempferol, yang memberikan manfaat tambahan. Sebagai contoh, quercetin adalah antioksidan yang diyakini banyak mencegah pelepasan histamin yang membuat makanan kaya quercetin "antihistamin alami." Kaempferol, sementara itu, dapat membantu melawan kanker dan menurunkan risiko penyakit kronis termasuk penyakit jantung.

-Menyegarkan Nafas

Menempatkan irisan mentimun di atap mulut Anda dapat membantu membersihkan mulut Anda dari bakteri penyebab bau. Menurut prinsip Ayurveda, mengonsumsi timun juga dapat membantu mengeluarkan kelebihan panas di perut Anda, yang konon merupakan penyebab utama bau mulut.

-Mengelola Stres

Ketimun mengandung banyak vitamin B, termasuk vitamin B1, vitamin B5, dan vitamin B7 (biotin). Vitamin B dikenal untuk membantu meredakan perasaan cemas dan menyangga beberapa efek stres yang merusak.

-Dukung Kesehatan Pencernaan Anda

Ketimun kaya akan dua elemen paling dasar yang dibutuhkan untuk pencernaan yang sehat air dan serat. Menambahkan mentimun ke jus atau salad Anda dapat membantu Anda memenuhi ideal jumlah serat yang dibutuhkan tubuh Anda 50 gram per 1.000 kalori yang dikonsumsi. Jika Anda berjuang dengan acid reflux, Anda harus tahu bahwa minum air putih dapat membantu menekan gejala akut dari refluks asam dengan menaikkan pH perut secara sementara; Ada kemungkinan bahwa mentimun kaya air memiliki efek yang sama. Kulit mentimun mengandung serat yang tidak larut, yang membantu menambah curah ke tinja Anda. Ini membantu makanan untuk bergerak melalui saluran pencernaan Anda lebih cepat untuk menghilangkannya dengan baik.

Tips Menang Jackpot Game Slot Online

-Pertahankan Bobot Sehat

Ketimun sangat rendah kalori, namun mereka membuat makanan ringan isi (satu cangkir mentimun teriris mengandung hanya 16 kalori) .8 Serat larut dalam mentimun larut menjadi tekstur seperti gel di usus Anda, membantu memperlambat pencernaan Anda. Ini membantu Anda untuk merasa kenyang lebih lama dan merupakan salah satu alasan mengapa makanan kaya serat dapat membantu mengendalikan berat badan.

-Dukung Kesehatan Jantung

Ketimun mengandung potasium, yang dikaitkan dengan tingkat tekanan darah rendah. Keseimbangan potasium yang tepat baik di dalam maupun di luar sel Anda sangat penting agar tubuh Anda berfungsi dengan baik. Sebagai elektrolit, kalium adalah ion bermuatan positif yang harus mempertahankan konsentrasi tertentu (sekitar 30 kali lebih tinggi di dalam daripada di luar sel Anda) untuk menjalankan fungsinya, termasuk berinteraksi dengan sodium untuk membantu mengendalikan transmisi impuls saraf, kontraksi otot, Dan fungsi jantung.