Cara Menghilangkan Dengkuran Saat Terlelap

Cara Menghilangkan Dengkuran Saat Terlelap

Kebiasaan mendengkur saat tidur tentu nya merupakan salah satu petunjuk bahwa ada suatu masalah yang tak terdeteksi pada tubuh kita, meskipun kebiasaan mendengkur ini berasal dari alam bawah sadar kita saat kita sedang beristirahat. Namun secara umum nya masalah mendengkur ini dikarenakan oleh saluran pernafasan yang tersumbat, seperti lemak yang pada leher atau bisa juga dari mengkonsumsi minuman berakohol, atau dari tubuh yang kelelahan akibat kegiatan sehari-hari. Akan tetapi banyak cara yang perlu anda ketahui untuk menyelesaikan masalah mendengkur ini sebelum anda mulai terlelap, cara-cara ini merupakan cara sederhana yang tidak memerlukan anda untuk mengkonsumsi obat-obatan atau melalui saran dokter-dokter. Yaitu dengan cara-cara seperti dibawah ini :

-Posisi Tidur

Meskipun terkadang terasa nyaman sekali dengan posisi tidur sesuai dengan keinginan kita, akan tetapi mendengkur tentu cukup mengganggu bagi yang sedang ingin beristirahat atau pun yang baru mau terlelap dalam tidur. Maka dari itu posisi tidur yang benar dapat membantu anda untuk mengurangi masalah mendengkur. Misalkan posisi tidur terlentang dapat membuat lidah anda tertarik ke bawah mengikuti gravitasi sehingga membuat sempit saluran pernafasan anda. Untuk yang mendengkur saat sedang terlelap, dapat disarankan untuk mencoba posisi tidur menyamping dan menggunakan guling sebagai penyangga agar tidak kembali ke posisi terlentang.

Cara Menang Mudah Game Casino Online

-Posisi Kepala

Jika anda lebih bisa tertidur dengan posisi terlentang, maka tidak ada salah nya jika menambahkan bantal untuk kepala anda agar posisi kepala menjadi sedikit terangkat. Dengan posisi kepala yang sedikit terangkat tentu nya dapat membantu anda untuk mengurangi masalah mendengkur karena saluran pernafasan menjadi sedikit terangkat dan mengurangi terjadi nya penyempitan saluran pernafasan.

-Udara Kamar

Udara dalam kamar atau bisa juga suhu dalam kamar termasuk salah satu faktor yang dapat menyebabkan anda menjadi mendengkur sewaktu istirahat. Apabila anda menggunakan air conditioning pada malam hari maka sangat penting untuk anda yang memiliki kebiasaan mendengkur ini untuk menyediakan sebuah wadah kecil berisikan air bersih dan diletakan dalam kamar anda. Hal ini dikarenakan udara dingin yang keluar dari air conditioning tersebut jika terlalu dingin akan membuat tenggorokan anda menjadi kering dan menyebabkan mendengkur saat tertidur lelap. Atau bisa juga dengan mengecilkan suhu temperatur pada alat air conditioning tersebut saat ingin beristirahat.

Tips Memilih Pasangan Game Bola Online

-Berat Badan

Secara umumnya kebiasaan mendengkur saat terlelap ini dapat ditemukan pada orang yang cenderung memiliki berat badan yang berlebihan. Hal ini dikarenakan lemak yang berlebihan menyumbat saluran pernafasan anda saat sedang beristirahat. Maka dari itu sangat lah penting untuk anda agar tetap menjaga kesehatan serta keseimbangan tubuh anda untuk tetap menjalani gaya hidup sehat serta teratur agar tidak mudah terserang bakteri-bakteri. Jika anda saat ini memiliki berat badan yang lebih, tidak ada salah nya jika anda mulai menguruskan badan anda dengan program diet.

-Alkohol dan Obat-obat

Dengan mengkonsumsi minuman beralkohol dalam jumlah yang cukup tinggi tentu dapat menyebabkan mendengkur. Hal yang serupa juga terjadi jika anda mengkonsumsi obat-obatan yang dapat memberikan efek samping seperti kantuk. Karena kedua jenis tersebut merupakan jenis yang dapat merenggangkan syaraf-syaraf anda sehingga menjadi tidur yang lebih pulas serta memberikan efek samping yang tentu nya sangat tidak bagus untuk organ tubuh anda. Maka dari itu, sebisa mungkin lebih baik menjauhi kedua jenis tersebut.

Nah, diatas ini lah beberapa cara sederhana untuk mengatasi masalah tidur mendengkur agar tidur anda dan juga pasangan anda lebih nyaman. Selamat mencoba dan salam sehat !